Смотря для каких целей ее использовать! Мне хорошо помогла круговая тренировка для сжигания жира, но с первого раза было сложно начинать, так как не было физической активности давно, а такая методика не включает в себя перерывы между упражнениями.  Можете и не в зале начать заниматься, здесь https://musclefit.info/krugovaya-trenirovka-v-trenazhernom-zale/ есть уже готовая программа, можете ее взять за основу для занятий дома, и в зал уже пойдете подготовлены.